Porcerősítő tippek, tanácsok

Arról már olvashattunk, hogy mennyire fontos az ízületeink és a porcok egészégének megőrzése, valamint helyreállítása céljából a megfelelő, egészséges étrend követése, továbá a rendszeres testmozgás. Emellett pedig támogathatjuk egészségüket megfelelő étrend-kiegészítők fogyasztásával is. Azonban nem esett szó a megfelelő folyadékfogyasztásról, valamint a porcok számára szükséges vitaminokról, amelyek ahogy a szervezet minden egyes részének megfelelő működéséhez szükségesek, úgy a porcok számára is nélkülözhetetlenek. 

Hidratálás, vagyis a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás

Ahhoz, hogy az egymással érintkező porcfelszínek súrlódás és kopás nélkül tudjanak egymáson elmozdulni, egymással érintkezni, szükség van a köztük lévő, kocsonyás állagú ízületi folyadékra. Ennek folyamatos újratermelődése pedig a megfelelő folyadékfogyasztással biztosított. Az egészséges porcszövet regenerálódásához nélkülözhetetlen a kellő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. Ezért porckopás esetén különösen érdemes odafigyelni arra, hogy mennyit iszunk egy nap, amely lehetőleg minden esetben tiszta víz legyen.

Porcerősítő vitaminok

A vitaminok nélkülözhetetlenek a porcokban lévő sejtek normál működésének biztosításához is. Bizonyos vitaminok hiánya nagymértékben növelheti a porc deformitások, mint a porckopás, az arthrosis vagy a porckorongsérv kialakulásának kockázatát. 

- C-vitamin: A C-vitamin porcerősítő hatása elsősorban a kollagén termelődésének támogatásában nyilvánul meg. Továbbá antioxidáns hatásánál fogva képes megakadályozni a már sérült porc további károsodását és lebomlását, valamint fontos szerepet játszik a porc anyagcseréjében is.

- Kalcium: A kalcium létfontosságú eleme a csontok szerkezetének, így porcerősítő hatása vitathatatlan. Hozzájárul a csontok optimális szilárdságához, egyfajta építőanyag a szervezet kötőszövet rendszere számára. Porcerősítő hatása mellett a kalcium részt vesz a sejtszabályozásban és sejten belül információátvitelben, amely tulajdonságával hozzájárul a normál izomműködés biztosításához.
 
- D-vitamin: A D-vitamin egyik legfontosabb porcerősítő feladata, hogy szerepet játszik a kalcium és foszfor felszívódásában, hasznosulásában. A porcerősítő D-vitamin hiánya csontlebontó folyamatot is aktiválhat, szélsőséges esetekben csontritkulást (osteoporosist), gyermekeknél pedig angolkór kialakulását eredményezheti.