A porcerősítő étrend

Fiatalon még kevésbé gondolkozunk azon, miként is óvhatjuk és védhetjük porcaink egészségét, hiszen ebben az életkorban könnyedén és gond nélkül mozgunk. Ahogy az idő múlik, a kor előre haladtával ez bizony sok esetben sajnos megváltozik, a mozgás idővel nehézkessé válik. A következőkben megismerhetjük, milyen kapcsolat van a porcaink egészségének megőrzése, valamint a táplálkozás között. 

Továbbá még a legelején érdemes beszélni és nem is lehet elégszer hangsúlyozni a rendszeres testmozgás fontosságát, amely nélkülözhetetlen az általános egészségünk megőrzéséhez, azonban emellett fontos és elhanyagolhatatlan a porcaink és a csontjaink épségének megőrzéséhez is.

Túlsúly

A kiegyensúlyozott és egészséget is támogató táplálkozás egy fontos pontja egészségünk megőrzésének, többek között ízületeink és porcaink egészségnek fenntartásában is fontos szerepet játszik. A túlsúly, legyen szó kisebb vagy nagyobb súlyfeleslegről, minden esetben extra terhet ró az ízületeinkre. Ha nem rendelkezünk súlyfelesleggel, akkor annak idősebb korban is meglehet pozitív hatása, hiszen tovább számíthatunk porcaink jó szolgálatára és egészségére.

Fontos! A túlterhelés is kerülendő, hiszen a túlzásba vitt sport, valamint a nehéz fizikai munka is károsíthatja porcaink egészségét, állapotát.

Porcerősítés és a táplálkozás

Nélkülözhetetlen a megfelelő, porcerősítő étrend, hiszen a helytelen táplálkozás hatására nagymértékben károsodik a porc: megváltozik összetételük, elveszíti rugalmasságát, vitalitásátt és simaságát, ami pedig komoly következményekkel jár. De lehet ez ellen tenni. Igyekezni kell például, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól bizonyos életmódváltás segítségével. A túlsúly rendkívül veszélyes a porcokra nézve, hiszen hatására fokozódik az ízületek kopása, mivel nagyobb súly nehezedik rájuk. Ráadásul a zsírszövetek gyulladásos mediátoranyagokat, ún. citokineket (pl. tumornekrózis-faktor alfa, interleukin-6) termelnek. Ezek nem csak a gyulladáshajlamot növelik, de hatásukra emelkedik a vérzsírok, a vércukor és a vér húgysavszintje is, valamint a vérnyomás. Mindez hosszabb távon a véredények elmeszesedéséhez vezet, ami nagymértékben rontja a vérellátást, többek között az ízületekben is.

Ízületeink funkcionális egységet alkotnak, amelynek részei a csontok, porcok, szalagok és inak, valamint az izmok. Ezek folyamatos kopásnak és regenerálódásnak vannak kitéve, így szükségük van a megfelelő tápanyagokra és hatóanyagokra egyaránt. Azonban a tápanyagellátás nagyban függ a testünk alapfunkcióinak teljesítőképességétől is. A helytelen táplálkozás vagy túltápláltság túlterheli kötőszöveteink felvevő-, valamint feldolgozóképességét, amit elsalakosodásnak nevezünk. Mindez károsan befolyásolja a tápanyagok szállítását, eljuttatását a sejtekhez, a szervekhez és az ízületekhez egyaránt, illetve az ízületeken belüli anyagáramlást is. Ezáltal nagy mértékben károsodhat a porc, a hosszú ideig tartó helytelen táplálkozás és az elsavasodás következtében megváltozik a porcok összetétele, elvesztik rugalmasságukat, vitalitásukat, simaságukat és regenerálódási képességüket.

A helyes és egészséges táplálkozás tehát rendkívül fontos szerepet játszik a porcok erősítésében, valamint egészségük védelmében egyaránt. Étrendünkben részesítsük előnyben a zöldségeket és a gyümölcsöket. A gazdag rost tartalmú táplálkozás, a telítetlen zsírok, mint az omega-3, a béta-karotin, a magnézium nagyszerű porcképzők, amelyeknek köszönhetően a gyulladások is csökkenthetők a szervezeten belül. Továbbá az egészséges porcszövet számára nélkülözhetetlen a kellő folyadékfogyasztás is.